Dedicar cerca de 15 minutos pela manhã pode nos ajudar a manter a saúde mental equilibrada. É o que diz a avalição do psicólogo clínico Broderick Sawyer, de Louisville, Kentucky, no Estados Unidos.

A medida é uma forma de diminuir os níveis de cortisol, principal hormônio do estresse. Manter uma prática diária intencional para aliviar o estresse pode melhorar o nosso bem-estar a longo prazo e não apenas no mesmo dia.

Para começar, podemos reservar 15 minutos da manhã para nos concentrarmos intencionalmente em nosso bem-estar interior. As coisas com as quais preencheremos esse tempo podem ser aquelas que fazemos todos os dias de qualquer maneira, mas de forma mais relaxante, como beber café lentamente com algumas respirações profundas ou ouvir nossa música preferida.

Fonte: CNN Brasil

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